Táctica de tenis -propuestas para tus entrenamientos-
Limitadores, constreñimientos, "candados" y handicaps
Resumen por chatGTP (IA):
El texto habla sobre cómo entrenar habilidades tácticas en el tenis. La propuesta es utilizar "limitaciones" durante el entrenamiento, que pueden ser modificaciones al entorno, al jugador o a la actividad/tarea. Al hacer esto, los jugadores deben desarrollar su capacidad de adaptación y tomar decisiones que se ajusten a cada situación. Hay diferentes maneras de implementar estas limitaciones, como cambiar el entorno, modificar las características personales del jugador o variar los objetivos y normas de la actividad. Al utilizar estas limitaciones de manera efectiva, se pueden promover actuaciones o jugadas específicas en el jugador de tenis.
El tenis se juega en un entorno con constante incertidumbre, de esta manera los jugadores se ven obligados a adaptarse continuamente y de forma eficaz y rápida, reaccionando a un montón de informaciones. Durante los partidos y las sesiones de entrenamiento, hay muchos aspectos que hacen que cada acción sea diferente: los diferentes golpeos, el rival, el tipo de superficies…
Podemos decir del tenis que es un deporte de habilidad abierta.
Todo esto está muy bien pero cómo entreno yo esto con mis jugadores.
¿Cómo entrenamos las situaciones abiertas del tenis?
Nuestra propuesta es mediante “limitaciones”.
Hay autores que dicen que el proceso de entrenamiento táctico debe basarse en un entorno con estímulos y situaciones de juego que luego se exigen en el partido.
Al hacerlo, los jugadores deberán desarrollar su capacidad de adaptación al entorno y tomar las decisiones que mejor se adecúen a cada situación específica.
¿Cómo planteamos estas limitaciones para montar los ejercicios de táctica?
Podemos “toquetear” tres elementos fundamentales:
-ENTORNO (por ej: “moviendo/adaptando/limitando” el contexto donde entrena el jugador.
-JUGADOR (por ej: “tocando cosas” de sus características personales)
-ACTIVIDAD/EJERCICIO/TAREA (por ejemplo, los objetivos, las normas)
Como entrenadores podremos plantear en nuestros entrenos en pista ejercicios centrándonos en “limitar / variar” las limitaciones en el jugador, en la tarea o en el entorno para promover la aparición y el desarrollo de actuaciones o jugadas o tiros que a nosotros nos interesen en el jugador de tenis.
¿Cómo limitamos la tarea/ejercicio?
Meter más elementos que el jugador debe observar o tener en cuenta a la hora de ejecutar sus tiros (p.e., colocar una cuerda por encima de la red para que los jugadores focalicen su atención en la altura de la pelota).
Acordar un gesto con el jugador para que este lo interprete y signifique una o varias acciones determinadas (p.e., señales acordadas con los jugadores que pueden indicar el lado a explorar en el rival).
Darle información complementaria o interrogativa (p.e. dos jugadores realizan un punto y el entrenador les pregunta si los tiros realizados durante el punto han sido los más adecuados y por qué).
¿Cómo limitamos el jugador/a?
“Limitaciones estructurales”: Ej: colocarle al jugador una raqueta más pesada.
“Limitaciones funcionales”: Ej: Le indicamos que piense en ese malestar que tuvo al final de un partido y cuando lo tenga y se concentre, le hacemos que juegue varios puntos comenzando por 3-3 en un tie-break, teniendo que relajarse y ser capaz de jugar.
¿Cómo limitamos el contexto?
Hacerle jugar con música de fondo para perturbarle de alguna manera.
Plantear ejercicios donde se somete al jugador a:
Orientado al ego del jugador (Ej: juegan unos puntos y le preguntamos que tal el resultado y como han quedado).
Orientado hacia la maestría del jugador (Ej: juega unos puntos y le preguntamos qué tal le han ido las direcciones paralelas que hemos estado entrenando).
Por tanto, dada la naturaleza abierta del tenis, y dada la importancia de crear situaciones de entrenamiento que proporcionen los máximos estímulos posibles para hacer frente a la diversidad de las competiciones, el aprendizaje basado en limitaciones es importante plantearlo.
Propuesta de ejercicios prácticos son el saque de tenis.
Limitación a la tarea: Ej: el restador variará de forma evidente su posición antes de que el sacador realice el saque. En función de ello, el sacador deberá utilizar un saque u otro en función del jugador del resto. Mas cortado si el jugador esta en centro de la pista o mas liftado a la T si se encuentra muy abierto en el resto.
Limitación en el jugador. El sacador realiza una serie de ejercicios explosivos durante 15 sg ( p.e. dos giros en salto de 360 grados, varios saltos de canguro, skipping rápido en el sitio 5 sg y una flexión de brazos) y,a continuación, comenzar el punto con un solo servicio.
Limitación en el entorno: El jugador escuchará diferentes tipos de ruidos/sonidos durante 15 sg en la posición de servicio. A continuación, debe realizar saque fuerte si la música es heavy, saque segundo muy liftado si la música es clásica lenta y saque primero/segundo si la música es pop normal.
La idea es poder planificar y desarrollar ejercicios y tareas de tenis a través de unas limitaciones sobre estos tres parámetros.
Esto se pude considerar una propuesta más para realizar ejercicios de tenis técnico/tácticos, complementaria con la propuesta de entrenamiento cognitivo o propuesta más utilizada y valida de trabajar los ejercicios en función de los parámetros: profundidad, efecto, dirección, velocidad, precisión, altura.