Ejercicios de entrenamiento de tenis (Dirección, consistencia y aceleración)

Tenis pro

EJERCICIOS DE DIRECCIÓN

EJERCICIO 2D:

Nombre: El Pasillo. Golpear en el pasillo, de derecha y de revés alternativamente.

EJERCICIO 3D:

Bolas de derecha a derecha y de revés a revés entre dos alumnos. Descansamos después de un número de bolas (unos 2 minutos de descanso). Puntuamos las zonas:

EJERCICIO 4D:

Jugamos de paralelo a paralelo o de cruzado en cruzado. Pasan 10 bolas y luego atacan buscando el recuadro señalado. Disponemos inicialmente de 20 puntos y vamos quitando hasta que se llegue a cero de la forma siguiente: -1 si bota en el cuadro de saque o se va de fondo y –2 si la bola se queda en la red.

EJERCICIO 5D:

Ejercicio de los ochos.- Establecemos como regla que ningún jugador puede entrar en la pista, así conseguimos profundidad. Unos juegan paralelo y otro en cruzado. Este ejercicio requiere una gran resistencia, por lo que se realiza sólo durante dos o tres minutos

.

EJERCICIO 6D:

Coloco conos en los extremos, hay que cambiar de paralelo a cruzado, las bolas cortas se golpean con cortado y las largas con liftado. Utilizamos bola muerta con 10 tiros. Hay que meter un número determinado y se puede premiar (motivación).

EJECICIO DE CONSISTENCIA

EJERCICIO 1C:

Record de parejas:

Se enfrentan dos parejas en bola viva , tiene que golpear cada vez un miembro de la pareja . Se disputa el punto a partir de la sexta o séptima bola ( es más o menos lo que dura un punto en tenis ) y quien gane el punto se lo apunta . Podemos poner como reglas que solo valga en campo de individuales y que el ganador es el que llegue a 21 . Antes de que termine el juego lo corto para que nadie gane ni pierda .

EJERCICIO DE ACELERACIÓN

EJERCICIO 1A:

Nombre: Bola Mojada. Mojo las bolas y que las golpeen; así al pesa más tienen que darle más fuerza.

EJERCICIO 2A:

Coloco las raquetas en la valla, desde el otro lado de la red tiran la bola con la mano e intentan tirar la raqueta.

EJERCICIO 3A:

Utilizamos bolas ST o bolas rojas. Las tienes que golpear más fuerte. Al golpear la bola tenemos que decirles que deben meterla, nada de golpear por golpear.

EJERCICIO 4A:

Nombre: Nivela tu potencia

Otro ejercicio es regulando la fuerza del chico. Decimos la fuerza a la que tienen que golpear de una escala del 1 al 5, donde el uno es la más floja y el 5 la más fuerte. Ej: 1,3,3,1,5... Deben procurar pasar todas las bolas.

EJERCICIO 5A:

Nombre: Achique

Juego sin raqueta: dividimos los alumnos en dos equipos, uno en cada campo, tienen que echar las bolas al campo contrario con la mano e intentar que no quede ninguna en su campo; para evitar que se den pelotazos les prohibimos pasar de la línea de saque o en todo el campo con pelotas de goma-espuma.

Alguna vez alguien le preguntó a Somerset Maugham si escribía a cierto horario o si solo lo hacía cuando le llegaba la inspiración. “Escribo cuando llega la inspiración,” respondió. “Afortunadamente siempre llega todas las mañanas a las nueve en punto”. Extracto del libro “La guerra del arte”

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Buena didáctica con todos los conceptos ordenados. Rápidamente te haces una idea global de lo que tienes que trabajar.

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