Aplicación Practica artículos científicos
parte 2
Artículo basado en estudios científicos recientes. Algo que me pasa cuando leo este tipo de artículos es que no sé bien como interpretarlos, son muy específicos, tienen muchos tecnicismos, son de difícil acceso (la mayoría de pago o solo para las universidades y académicos de pro) o no tengo claro como pasar esta información a mis entrenos de mañana.
Así que, el objetivo de esta sección es buscar una aplicación practica teniendo presente algunas de las conclusiones del estudio y adaptándolo a una visión más práctica, real y personal.
Articulo: Biomechanical analyses of different serve and groundstroke techniques in tennis: A systematic scoping review (2023).
Golpe de fondo:
- Desarrollar la técnica de topspin en el golpe de derecha: El estudio destaca la importancia de una buena técnica de topspin para un golpe de derecha efectivo. Incluir ejercicios que enfaticen el movimiento ascendente de la raqueta, como "cepillar" la pelota hacia arriba, y practicar con lanzamientos de mano de tu entrenador para un mejor control del golpe, puede ser beneficioso.
- Entrenar la precisión en golpes paralelos y cruzados: Los estudios demuestran diferencias biomecánicas entre golpes de derecha longline y cross-court, especialmente en la velocidad de la raqueta y la alineación de la cadera. Es crucial incorporar ejercicios de precisión a diferentes zonas de la cancha para optimizar la técnica en ambas direcciones.
- Fortalecer la musculatura para el golpe de derecha en stance defensiva abierta: La investigación sugiere que la stance defensiva abierta genera mayor carga muscular en las piernas y el tronco, lo que podría aumentar el riesgo de lesiones. Es importante implementar programas de fortalecimiento muscular específicos para las piernas (sentadillas, lunges, step-ups) y el core (planchas, puentes, ejercicios con balón medicinal) para prevenir lesiones y mejorar la estabilidad en estas posiciones de pies.
Cómo nos sentimos, la alegría de vivir, dependen en último término y directamente de cómo la mente filtra e interpreta las experiencias cotidianas. Si somos o no felices depende de nuestra armonía interna y no del control que somos capaces de ejercer sobre las grandes fuerzas del universo. Extracto del libro Fluir.
Reto: Pronunciar correctamente el apellido del autor del libro Fluir ( pincha arriba en fluir y lo ves).
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